Στην ψηφιακή εποχή, η έκθεση των παιδιών σε οθόνες είναι αναπόφευκτη. Ωστόσο, η υπερβολική χρήση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία και την ανάπτυξή τους. Πόσος χρόνος λοιπόν είναι ασφαλής;
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, συνιστάται για την κάθε ηλικία:
Κατευθυντήριες Γραμμές ανά Ηλικία
• 0–2 ετών: Μηδενική έκθεση σε οθόνες, εκτός από βιντεο-κλήσεις με συγγενείς.
• 2–5 ετών: Μέχρι 1 ώρα την ημέρα, με ποιοτικό περιεχόμενο και πάντα με την παρουσία ενήλικα.
• 5–12 ετών: Μέχρι 2 ώρες την ημέρα, με έμφαση στην εκπαιδευτική και ψυχαγωγική αξία.
• 12+ ετών: εξαρτάται από τις ανάγκες του παιδιού, αλλά πάντα με ισορροπία και όρια.
Πώς επηρεάζει η χρήση οθονών την ανάπτυξη;
Μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική χρήση οθονών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη των παιδιών. Παραδείγματος χάριν, παιδιά που περνούν περισσότερες από 4 ώρες ημερησίως μπροστά σε οθόνες διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο αναπτυξιακών καθυστερήσεων στην επικοινωνία, την κίνηση και τις κοινωνικές δεξιότητες.
Κίνδυνοι από την υπερβολική χρήση
Η υπερβολική έκθεση σε οθόνες μπορεί να οδηγήσει σε:
• Διαταραχές ύπνου και αϋπνία.
• Μείωση κοινωνικών δεξιοτήτων και απομόνωση.
• Αύξηση του κινδύνου για παχυσαρκία λόγω μειωμένης φυσικής δραστηριότητας.
• Αυξημένο άγχος και κατάθλιψη, ιδιαίτερα στους εφήβους.
Αποτελεσματικές στρατηγικές για υγιή χρήση
• Θέστε σαφή όρια: Ορίστε συγκεκριμένο χρόνο για τη χρήση οθονών και τηρήστε τον.
• Επιλέξτε ποιοτικό περιεχόμενο: Προτιμήστε εκπαιδευτικά και δημιουργικά προγράμματα ή εφαρμογές.
• Ενθαρρύνετε άλλες δραστηριότητες: Προάγετε τον αθλητισμό, τη μουσική, το διάβασμα και τις κοινές οικογενειακές δραστηριότητες.
• Δημιουργήστε ψηφιακή συνείδηση: Εκπαιδεύστε τα παιδιά για τη σωστή και ασφαλή χρήση των οθονών.
Πρόσθετες συμβουλές!
• Ορίστε ρουτίνες: Δημιουργήστε καθημερινά προγράμματα που να περιλαμβάνουν χρόνο για μελέτη, παιχνίδι, ύπνο και χρήση οθονών αποφεύγοντας όμως τις οθόνες πριν τον ύπνο.
• Συμμετοχή στις δραστηριότητες: Παρακολουθήστε μαζί με το παιδί τα προγράμματα ή τα παιχνίδια που επιλέγει, για να κατανοήσετε το περιεχόμενο και να συζητήσετε μαζί του τυχόν απορίες.
• Ενθαρρύνετε την εξωτερική δραστηριότητα: Προάγετε τον χρόνο που περνά το παιδί σε εξωτερικούς χώρους, μακριά από οθόνες, για να ενισχύσετε τη φυσική του δραστηριότητα και κοινωνικοποίηση.
• Χρησιμοποιήστε εργαλεία γονικού ελέγχου: Εκμεταλλευτείτε τις δυνατότητες που προσφέρουν οι συσκευές και οι εφαρμογές για τον περιορισμό του χρόνου χρήσης και την παρακολούθηση του περιεχομένου. Για παράδειγμα, με την εφαρμογή “Kids Wallet”, θα έχετε την δυνατότητα να επαληθεύσετε την ηλικία των παιδιών σας και να παρακολουθείτε τη χρήση του διαδικτύου που κάνουν.
Η ισχυρή σύνδεση μεταξύ παιδιών και οθονών είναι αναπόφευκτη. Οι οθόνες δεν είναι “κακές” αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την ανθρώπινη επαφή και το παιχνίδι, γι’αυτό και η ισορροπημένη χρήση τους είναι το κλειδί. Με τη σωστή καθοδήγηση και όρια, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι η ψηφιακή έκθεση θα είναι ωφέλιμη και όχι επιβλαβής για την ανάπτυξη των παιδιών σας.
